Στήριξη εφήβων με αυτοκτονικές σκέψεις: Οδηγός για γονείς.

Να είσαι Ενθαρρυντικός

Αν ο έφηβός σου μοιράζεται μαζί σου ανησυχίες σχετικά με σκέψεις αυτοκτονίας, αυτό δείχνει μεγάλη δύναμη και εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Είναι καλό να ακούς περισσότερο απ’ όσο μιλάς. Όταν ο έφηβος μοιράζεται κάτι τόσο προσωπικό, δείξε συμπάθεια και κατανόηση λέγοντάς του ότι καταλαβαίνεις πόσο δύσκολο ήταν να το μοιραστεί και ότι θα κάνεις ό,τι μπορείς για να τον βοηθήσεις να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Απέφυγε να τον κατσαδιάζεις ή να τον ντροπιάζεις, ακόμα κι αν αυτά που ακούς είναι τρομακτικά ή δύσκολα για σένα. Μην αντιμετωπίζεις τις σκέψεις αυτοκτονίας σαν απειλή ή κραυγή για προσοχή. Αντιθέτως, δώσε του ελπίδα και καθησύχαση ότι δεν θα νιώθει έτσι για πάντα και συζήτησε μαζί του τι μπορείς να κάνεις για να τον στηρίξεις.

Βοήθησέ τον να φτιάξει μια λίστα με στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να εφαρμόζει μόνος του για να μην ενεργεί με βάση τις σκέψεις αυτοκτονίας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Σωματική εξάσκηση

  • Ακρόαση μουσικής

  • Διάβασμα

  • Παρακολούθηση αστείας ταινίας ή εκπομπής

  • Δημιουργικές δραστηριότητες (γραφή, ζωγραφική, φωτογραφία)

  • Χαλαρωτικές πρακτικές (βαθιές αναπνοές, διαλογισμός)

Βοήθησέ τον επίσης να φτιάξει μια λίστα με φίλους, μέλη οικογένειας και άλλες κοινωνικές δραστηριότητες που μπορούν να τον βοηθήσουν να αποσπάσει την προσοχή του από τις αρνητικές σκέψεις.

Προώθησε την Ασφάλεια

Γνώριζε ανά πάσα στιγμή πού βρίσκεται ο έφηβός σου και με ποιον είναι. Εξοικειώσου με τους φίλους του και τους γονείς τους, ώστε να έχεις καλύτερη εικόνα του περιβάλλοντός του. Παρακολούθησε την ηλεκτρονική του επικοινωνία και δείξε πρόθυμος να μιλάς μαζί του μέσω γραπτών μηνυμάτων. Κράτα επίσης λογαριασμό για το αλκοόλ που μπαίνει και βγαίνει από το σπίτι σου. Αν και είναι συνηθισμένο για τους έφηβους να πειραματίζονται με αλκοόλ και ναρκωτικά, η χρήση ουσιών αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εφηβική αυτοκτονία.

Περιόρισε την Πρόσβαση σε Θανατηφόρα Μέσα

Περιορίστε την πρόσβαση σε πυροβόλα όπλα, φυλάσσοντας όπλα και πυρομαχικά ξεχωριστά, σε κλειδωμένα ντουλάπια. Σκέψου να αφαιρέσεις προσωρινά τα όπλα από το σπίτι, αν ο έφηβός σου έχει σκέψεις αυτοκτονίας. Χρησιμοποίησε ένα κλειδωμένο κουτί για φάρμακα με συνταγή και πέταξε παλιά ή αχρησιμοποίητα φάρμακα. Έλεγχε καθημερινά τη φαρμακευτική αγωγή του εφήβου και, για την ασφάλειά του, μην τον αφήνεις υπεύθυνο για τα φάρμακά του, αν υπάρχει ανησυχία για αυτοκτονία.

Δημιούργησε ένα Σχέδιο Ασφάλειας

Μαζί με τον έφηβό σου, φτιάξτε μια λίστα με έμπιστα μέλη της οικογένειας ή φίλους, μαζί με τα τηλέφωνά τους, ώστε να μπορεί να τους καλεί σε περίπτωση κρίσης. Ενθάρρυνε τον να φυλάξει στον αριθμό της γραμμής National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255) στο κινητό ή στο πορτοφόλι του. Δίδαξέ τον να καλεί το 112 ή να πηγαίνει στο πλησιέστερο τμήμα Πρώτων Βοηθειών, αν νιώσει ότι δεν μπορεί να παραμείνει ασφαλής.

Πάρε Υποστήριξη για Σένα

Οδήγησε με παράδειγμα και υιοθέτησε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως: αρκετό ύπνο, σωστή διατροφή, άσκηση, ζήτηση βοήθειας από άλλους και συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνεις. Αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια για τον εαυτό σου, αν χρειαστεί.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μάθεις ότι ο έφηβός σου έχει σκέψεις αυτοκτονίας. Ως γονιός, μπορεί να νιώσεις θυμό ή ενοχή επειδή ο έφηβός σου αγωνίζεται, αλλά πάνω απ’ όλα πιθανόν να νιώθεις ανησυχία για την ασφάλεια και την ευημερία του. Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει υποστήριξη σε γονείς και να βοηθήσει να διαχειριστείς την ισορροπία μεταξύ του σεβασμού της ιδιωτικής ζωής του εφήβου και της διατήρησης της ασφάλειάς του.

Αναζήτησε Βοήθεια από ένα Επαγγελματία

Αφήστε τους εφήβους να ξέρουν ότι υπάρχει διαθέσιμη επαγγελματική βοήθεια και ότι τους στηρίζετε για να την αναζητήσουν. Ο έφηβός σου πρέπει να συμμετέχει ενεργά στη θεραπεία. Αν ο θεραπευτής δεν ταιριάζει καλά, βρείτε κάποιον άλλο με τον οποίο ο έφηβος νιώθει άνετα. Διδάξτε στους εφήβους ότι η θεραπεία δεν είναι τιμωρία ή λόγος ντροπής και αποθαρρύνετε οποιονδήποτε τους κοροϊδεύει για αυτό.

Αν πιστεύεις ότι ο έφηβός σου θα μπορούσε να ωφεληθεί από μια συνεδρία με επαγγελματία ψυχικής υγείας, μην διστάσεις να οργανώσεις μια συνεδρία στο Altius Mind Institute. Ακόμα και μερικές συνεδρίες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ευημερία του.

Οι έφηβοι μπορούν να ωφεληθούν συζητώντας διάφορα θέματα με έναν θεραπευτή, από ζητήματα σχέσεων μέχρι απορίες για τη σεξουαλική τους ταυτότητα.

Αν έχεις αμφιβολίες σχετικά με τη θεραπεία, σφάλλε στην πλευρά της σύνεσης και επικοινώνησε με το Altius Mind Institute. Ωστόσο, αν ο έφηβός σου δεν ενδιαφέρεται, μην ανησυχείς. Πολλοί έφηβοι διστάζουν να μιλήσουν σε κάποιον. Ενθάρρυνε τον να δοκιμάσει μερικές συνεδρίες και, στη συνέχεια, άφησέ τον να αποφασίσει αν θέλει να συνεχίσει.

Altius Mind Institute Team

We are here to help! Click here to book an appointment.